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秋冬进补,肠胃不好的人怎么办 [复制链接]

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换季注意保暖

随着气温一天天下降,北方地区已经陆陆续续开始出现降雪。《黄帝内经》中说:“春生,夏长,秋收,冬藏”。此时人体的肌肤腠理都处于收敛状态,营养更容易吸收和储藏,因此是最适宜进补的季节。

许多家庭都有秋冬进补的习惯,一些肠胃功能不佳的人,进补之后肠胃不耐受,反而容易引起身体不适,怎么办呢?

饮食均衡是关键

鸡肉、牛肉、羊肉等各种肉类是秋冬家庭餐桌上的常客。这类食物本身不易消化,含有较多的油脂,吃太多会加重肠胃负担,肠胃不好的人容易发生腹胀、腹泻。所以要注意荤素搭配,注意蔬菜和水果的摄入,保持膳食营养均衡。

偏爱烫食不可取

在寒冷的天气,很多人偏爱热气腾腾的食物。口腔、食道、胃都被敏感脆弱的黏膜覆盖着,高温的食物容易使黏膜被烫伤,出现黏膜充血、脱落和炎症,甚至诱发急性肠胃炎等疾病。

合理进补勿过度

进补需要遵循“虚则补之”的规则,根据不同的气候环境、个人体质来选择适宜的方式,不可进补过度,反而适得其反。易生湿的大油大腻汤锅,如鸡汤、羊肉汤、猪蹄汤等,摄入过多会导致脾胃功能失调,出现拉肚子、胀气等不适症状。

所以,对肠胃不好的人,尤其是中老年人,炖汤时可以搭配山药、莲藕、栗子、萝卜等健脾益胃的食材。如果因饮食不当出现腹痛、腹胀、腹泻、消化不良时,及时服用一支太极藿香正气液就能缓解肠胃不适。

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